Anledningar att få en god natts sömn

  • Tom Jones
  • Oct 14, 2020
Anledningar att få en god natts sömn

Det är inte klart exakt hur mycket sömn vi behöver, men det är uppenbart att sömn är lika viktigt som regelbunden motion, äta en hälsosam kost och dricka mycket vatten när det gäller vår fysiska och mentala hälsa. br>
Studier visar att personer som har ett regelbundet träningsschema parat en hälsosam kost men som inte har tillräckligt med sömn, kanske inte gynnas fullt ut av träningen eller kontrollerar sin vikt så effektivt som möjligt.

Innan vi undersöker farorna med sömnbrist och det stora utbudet av sovtabletter som hjälper patienter att känna sig sömniga och somna, kan vi först titta på de många fördelarna med att få en god natts sömn.

Sex fördelar med att få en god natts sömn

I veckans blogg har vi skisserat de sex främsta fördelarna med att få en god natts sömn, tillsammans med de motsatta riskerna med att inte få tillräckligt med sömn, och vad sovplattor du kan ta för att förbättra dina chanser att få en god natts sömn.

1) Sömn förbättrar vårt immunsystem

Med hälsoproblem som den senaste Covid-19-pandemin som drabbar nästan alla länder på jorden har vårt immunsystem aldrig varit viktigare. Under de 7-8 timmarna med oavbruten sömn är våra kroppar upptagna med att tillverka speciella proteiner som kallas cytokiner.

Dessa proteiner är viktiga för att hjälpa eller immunsystemets kamp mot infektioner och inflammation. Sömn ökar också produktionen av antikroppar och ersätter förlorade celler som behövs i kampen mot infektion.

Brist på sömn påverkar din ämnesomsättning. Faktum är att sömn faktiskt hjälper dig att hålla dig smal, och studier har visat att personer som sover mindre än 7 timmar är benägna att gå upp i vikt på grund av det minskade antalet leptiner (ett protein som får kroppen att känna sig mätt) och en ökning i antalet ghreliner (ett hormon som gör att kroppen känner sig hungrig).

Dessutom kan sömnbrist påverka din allmänna hälsa och öka risken för att utveckla allvarliga medicinska tillstånd inklusive; fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.

2) Sömn förbättrar uppmärksamhet och koncentration

När människor är väl utvilade är de i allmänhet mer nöjda och kan fokusera och koncentrera sig på uppgifter längre. Förmågan att behålla fokus och koncentrera sig längre innebär att människor i allmänhet kan planera och slutföra dagliga uppgifter med lätthet.

Förbättrar uppmärksamhet

Sömnlöshet påverkar bedömningen negativt och saktar ner tankeprocessen. Sleep Foundation publicerade en artikel om att sömnlösa arbetare är 70% mer utsatta för olyckor än de som får den rekommenderade mängden sömn.

Bort från arbetsplatsen har det beräknats att 4% av de dödliga trafikolyckorna orsakas av trötthet och trötthet.

3) Sömn förbättrar minne och inlärning

Studier visar att sömn hjälper oss att förbättra vår förmåga att komma ihåg ny information. Det gör detta på två olika sätt; genom att förbättra förmågan att fokusera medan du är vaken och konsoliderar dina minnen medan du sover.

Även om det inte finns något sätt att bevisa detta vetenskapligt, tror man att vissa hjärnvågor stärker minnen under de olika stadierna av sömn.

Vad forskare vet är att att lära oss något nytt strax före sömn ökar vår förmåga att komma ihåg den informationen. Denna forskning har också visat att denna nya information kan behållas även efter en kort tupplur, och bäst av allt lagras den i vårt långsiktiga minne.

4) Sömn förbättrar humör och minskar stress

En sömnlös natt följs vanligtvis av en vresig morgon. Alla som har upplevt en svår natts sömn skulle erkänna att de kände sig grumiga, kortvariga och i allmänhet otaliga.

Men om sömnbristen blir en vanlig sak kan det leda till mycket mer angående psykologiska problem, och sömnbrist kan leda till ilska, frustration och sorg.

Minskar stress

Sömn är också mycket bra för att minska stress. Genom att ha en vanlig sömnrutin har våra kroppar fått tid att ladda.

5) Sömn förbättrar vår mentala hälsa

Depression och ångest är ofta orsaken till sömnstörningar. Faktum är att studier visar att ångest, depression och sömnlöshet är sammanlänkade och att den ena alltid är orsaken till den andra.

Medan det finns flera organisationer som stöder mental hälsa , statistik visade att nästan 40% av psykiska problem går odiagnostiserade och obehandlade.

Resultaten visade också att av de 40% som nämnts ovan var endast cirka 20% medvetna om att de hade ett psykiskt problem.

Om du upplever ångest eller panikattacker oftare kan det bero på att du inte sover tillräckligt.

6) Sömn förbättrar relationer

Den positiva effekten av att inte vara en grinig bugger kan ge trevligare personliga och arbetsrelaterade relationer! Genom att få en god natts sömn vaknar människor och känner sig mer uppdaterade, mer avslappnade och mer energiska.

Förbättrar relationer

Situationer som dyker upp i det dagliga livet, hemma och på jobbet, kan vara stressande och vår förmåga att hantera stressiga situationer härrör från hur avslappnad vi är just nu.

Enkelt uttryckt, genom att vara väl utvilad ger vi oss själva en bättre chans att hantera vardagliga situationer på ett mer rationellt sätt.

Bättre sömnhygien för en bättre dig

För att dra slutsatsen om du får en god natts sömn regelbundet, kan du dra nytta av en mängd positiva aspekter, från förbättrad uppmärksamhet och koncentration samt förbättrad förmåga att komma ihåg och behålla information.

Bättre sömn

Människor som får en hälsosam sömn drar också nytta av förbättrade immunsystemfunktioner och förmåga att kontrollera vikt, tillsammans med förbättrat humör och stressnivåer och övergripande förbättrad mental hälsa.
Att inte få tillräckligt med sömn sätter dessa positiva effekter i omvänd ordning och med tiden kommer människor att uppleva minskad uppmärksamhet och koncentrationsomfång, minskad förmåga att komma ihåg och behålla information och en ökning av stressnivåerna.
Med ett försvagat immunförsvar kan människor som inte får tillräckligt med sömn också ha högre risk att bli sjuka än människor som inte lider av sömnbrist.

Trött på att inte få tillräckligt med sömn?

Om du bor i Storbritannien (Storbritannien), Nordirland (NI) eller Irland (ROI) och du är trött på att inte få tillräckligt med sömn, kanske du är intresserad av att läsa om fördelarna med sömntabletter

Klicka bara på ett produktnamn eller en bild för att lära dig mer:

Frågor om de tjänster vi erbjuder eller medicin vi säljer receptfritt på Sleeping Tablets Direct, kan besvaras via telefon, livechatt och e-post 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.

Tom Jones Content Writer from the UK with Degree in Medical Science

Tom Jones Ello xing

Innehållsförfattare från Storbritannien med examen i medicinsk vetenskap

Publicera kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.
Obligatoriska fält är markerade *