Slapeloze nacht na slapeloze nacht

Is je leven een opeenvolging van slapeloze nachten na slapeloze nachten? Bent u moe aan het einde van een zware dag maar kunt u niet slapen?

Naast de frustratie en irritatie die gepaard gaat met slapeloosheid, zijn er ook enkele ernstige potentiële gezondheidsproblemen die verband houden met chronisch slaapgebrek. Van het verhoogde risico op ongelukken doordat je je de volgende dag niet volledig kunt concentreren, tot meer langetermijneffecten zoals hoge bloeddruk, diabetes en schade aan het immuunsysteem.

Leer hoe u beter kunt slapen

Leren 's nachts beter te slapen is een essentieel onderdeel van het omscholen van ons lichaam om terug te keren naar een natuurlijke slaapcyclus. Bij slaaphygiëne gaat het niet alleen om het nemen van een warm bad voor het slapengaan, het gaat ook om het ontwikkelen van gewoontes die u kunnen helpen een goede nachtrust te hebben.

Als je een tv in de slaapkamer hebt, blijf er dan niet naar kijken en wacht tot je in slaap valt. Het kan een korte tijd helpen, maar uiteindelijk klinkt er een schot, of word je ruw wakker geschud door een commercial die je iets probeert te verkopen dat je niet wilt.

Voor meer handige tips zoals deze kun je onze blogs volgen en meer lezen over betere slaaphygiëne. Ontdek waarom gezond slapen belangrijk is en hoe u weer fris en klaar voor een nieuwe dag wakker kunt worden.

Hoe belangrijk is slaap?

Iedereen kent het belang van een gezonde levensstijl. Moderne media staan ??vol met advies over het belang van voedzaam eten en de voordelen van lichaamsbeweging, maar als het menselijk lichaam niet genoeg slaapt, kunnen al die noten, bessen en sportschoollidmaatschappen in de prullenbak worden gegooid.

Alle wezens die op de planeet leven, slapen op de een of andere manier, en mensen hebben lange periodes van slaap nodig om zich weer op te bouwen en te revitaliseren, om spieren te laten groeien, weefsel te herstellen en de natuurlijke hormonen te produceren die ons lichaam nodig heeft.

Krijgt u niet genoeg slaap?

Om op ons best te zijn, raden slaapspecialisten aan dat de gemiddelde gezonde volwassene ongeveer 7-9 uur slaap per nacht nodig heeft. In een recent rapport heeft de United States Sleep Foundation de benodigde hoeveelheid slaap onderverdeeld in 9 leeftijdsgroepen, waarbij pasgeborenen 14-17 uur nodig hebben, 9-11 uur voor schoolkinderen en 8-10 uur voor tieners.

Natuurlijk is iedereen anders, maar over het algemeen liggen volwassenen in een van de twee slaaptypes. Het lijkt erop dat we ofwel vroege vogels ofwel nachtbrakers zijn. Een studie van de Universiteit van Aken in Duitsland suggereerde dat, hoewel nachtbrakers meer uithoudingsvermogen hebben en productiever zijn, ze ook een verhoogd risico op depressie hebben als gevolg van een soort langdurige jetlag.

Temazepam UK Blog Spot

Geen slapeloze nachten meer met Temazepam - een populair medicijn om slaap op te wekken en wordt beschouwd als een van de meest effectieve slaapmiddelen in het VK! In onze blogspot vind je informatie van prijzen tot bezorgopties aan huis.

Laatste Temazepam Blog berichten

  • Temazepam (Restoril) Dosering, effecten en bijwerkingen
    Temazepam

    Temazepam (Restoril) Dosering, effecten en bijwerkingen

    • Tom Jones
    • Oct 06, 2020

    Slaap is essentieel voor een gezond leven en veel experts hebben geconcludeerd dat goede rust net zo belangrijk is als voedsel en water om te overleven. Hoewel niemand echt weet hoe lang het menselijk lichaam zonder slaap kan, weten we wel dat slaapgebrek een enorme impact heeft op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

ONLINE APOTHEEK REVIEWS

Opmerking: deze opmerkingen kunnen worden bewerkt / ingekort om in de toegewezen ruimte te passen