Redenen voor een goede nachtrust

  • Tom Jones
  • Oct 14, 2020
Redenen voor een goede nachtrust

Hoewel het niet precies duidelijk is hoeveel slaap we nodig hebben, is het duidelijk dat slaap net zo essentieel is als regelmatig sporten, gezond eten en veel water drinken, als het gaat om onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. 
Studies tonen aan dat mensen die een regelmatig trainingsschema hebben gecombineerd met een gezond dieet, maar onvoldoende slaap, mogelijk niet volledig profiteren van hun training of hun gewicht zo effectief mogelijk beheersen.

Voordat we ingaan op de gevaren van slaapgebrek en het brede scala aan slaaptabletten die patiënten helpen zich slaperig te voelen en in slaap te vallen, laten we eerst kijken naar de vele voordelen van een goede nachtrust.

Zes voordelen van een goede nachtrust

In de blog van deze week hebben we de zes belangrijkste voordelen van een goede nachtrust uiteengezet, samen met de tegengestelde risico's die samenhangen met onvoldoende slaap, en wat slaaptabletten die u kunt nemen om uw kansen op een goede nachtrust te vergroten.

1) Slaap verbetert ons immuunsysteem

Met gezondheidsproblemen zoals de recente Covid-19-pandemie die zowat elk land ter wereld treft, is ons immuunsysteem nog nooit zo belangrijk geweest. Tijdens die 7-8 uur ononderbroken slaap is ons lichaam bezig met het maken van speciale eiwitten, cytokines genaamd.

Deze eiwitten zijn essentieel bij het helpen of de strijd van het immuunsysteem tegen infecties en ontstekingen. Slaap verhoogt ook de productie van antistoffen en vervangt de verloren cellen die nodig zijn in de strijd tegen infectie.

Een gebrek aan slaap beïnvloedt uw stofwisseling. Het is een feit dat slaap je daadwerkelijk helpt slank te blijven, en studies hebben aangetoond dat mensen die minder dan 7 uur slapen, de neiging hebben om aan te komen, vanwege het verminderde aantal leptines (een eiwit dat het lichaam een ??vol gevoel geeft), en een toename van in het aantal ghrelines (een hormoon waardoor het lichaam honger krijgt).

Bovendien kan slaapgebrek uw algemene gezondheid beïnvloeden en het risico op het ontwikkelen van ernstige medische aandoeningen vergroten, waaronder; obesitas, diabetes en hartaandoeningen.

2) Slaap verbetert de aandacht en concentratie

Als mensen goed uitgerust zijn, zijn ze over het algemeen meer tevreden en kunnen ze zich langer concentreren en concentreren op taken. Het vermogen om langer gefocust en geconcentreerd te blijven, betekent dat mensen over het algemeen in staat zijn om dagelijkse taken gemakkelijk te plannen en uit te voeren.

Verbetert de aandacht

Slapeloosheid heeft een negatief effect op het oordeel en vertraagt ??het denkproces. De Sleep Foundation publiceerde een artikel waarin staat dat slapeloze werknemers 70% meer risico lopen op ongelukken dan degenen die de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgen.

Buiten de werkvloer is berekend dat 4% van de dodelijke verkeersongevallen wordt veroorzaakt door vermoeidheid en vermoeidheid.

3) Slaap verbetert geheugen en leren

Studies tonen aan dat slaap ons vermogen helpt om nieuwe informatie te onthouden. Het doet dit op twee verschillende manieren; door het vermogen om u te concentreren terwijl u wakker bent te verbeteren en uw herinneringen te consolideren terwijl u slaapt.

Hoewel er geen manier is om dit wetenschappelijk te bewijzen, wordt aangenomen dat bepaalde hersengolven herinneringen versterken tijdens de verschillende slaapstadia.

Wat wetenschappers wel weten, is dat het leren van iets nieuws vlak voor het slapengaan ons vermogen om die informatie te onthouden vergroot. Dit onderzoek heeft ook aangetoond dat deze nieuwe informatie zelfs na een kort dutje kan worden bewaard, en het beste van alles is dat het wordt opgeslagen in ons langetermijngeheugen.

4) Slaap verbetert de stemming en vermindert stress

Een slapeloze nacht wordt meestal gevolgd door een knorrige ochtend. Iedereen die een moeilijke nachtrust heeft gehad, zal toegeven dat hij zich humeurig, opvliegend en over het algemeen niet-spraakzaam voelt.

Maar als het gebrek aan slaap een normaal iets wordt, kan dit leiden tot veel meer zorgwekkende psychologische problemen, en slaapgebrek kan leiden tot woede, frustratie en verdriet.

Vermindert stress

Slaap is ook erg goed in het verminderen van stress. Door regelmatig te slapen, heeft ons lichaam de tijd gehad om op te laden.

5) Slaap verbetert onze geestelijke gezondheid

Depressie en angst zijn vaak de oorzaak van slaapstoornissen. Studies tonen zelfs aan dat angst, depressie en slapeloosheid allemaal met elkaar verbonden zijn en dat de een bijna altijd de oorzaak is van de ander.

Hoewel er verschillende organisaties zijn die mental health , uit statistieken bleek dat bijna 40% van psychische problemen wordt niet gediagnosticeerd en wordt niet behandeld.

De resultaten toonden ook aan dat van de 40% die hierboven zijn genoemd, slechts ongeveer 20% wist dat ze een psychisch probleem hadden.

Als u vaker last heeft van angst- of paniekaanvallen, kan dit het gevolg zijn van onvoldoende slaap.

6) Slaap verbetert relaties

De positieve impact van het feit dat je geen chagrijnige klootzak bent, kan zorgen voor aangenamere persoonlijke en werkgerelateerde relaties! Door een goede nachtrust te krijgen, worden mensen verfrist, meer ontspannen en energieker wakker.

Verbetert relaties

Situaties die zich in het dagelijks leven voordoen, thuis en op het werk, kunnen stressvol zijn, en ons vermogen om met stressvolle situaties om te gaan, komt voort uit hoe ontspannen we op dit moment zijn.

Simpel gezegd, door goed uitgerust te zijn, geven we onszelf een betere kans om op een meer rationele manier met alledaagse situaties om te gaan.

Betere slaaphygiëne voor een betere jij

Om af te sluiten dat als u regelmatig een goede nachtrust krijgt, u baat heeft bij een groot aantal positieve aspecten, van verbeterde aandacht en concentratie en een verbeterd vermogen om informatie te onthouden en vast te houden.

Better Sleep

Mensen die gezond slapen, profiteren ook van verbeterde immuunsysteemfuncties en het vermogen om het gewicht te beheersen, samen met een verbeterde stemming en stressniveaus, en een algehele verbeterde mentale gezondheid.

Als u niet genoeg slaap krijgt, worden deze positieve effecten omgekeerd en na verloop van tijd zullen mensen een verminderde aandachts- en concentratieperiode beginnen te ervaren, een verminderd vermogen om informatie te onthouden en vast te houden en een toename van het stressniveau.

Met een verzwakt immuunsysteem kunnen mensen die niet genoeg slapen, ook een groter risico lopen om ziek te worden dan mensen die dus geen slaapgebrek hebben.

Ben je het zat om niet genoeg slaap te krijgen?

Als u in het Verenigd Koninkrijk (VK), Noord-Ierland (NI) of de Republiek Ierland (ROI) woont en het beu bent om niet genoeg slaap te krijgen, dan is het wellicht interessant om te lezen over de voordelen van slaappillen
Klik eenvoudig op een productnaam of afbeelding voor meer informatie:

Vragen over de diensten die we aanbieden of medicijnen die we zonder recept verkopen bij Sleeping Tablets Direct, kunnen worden beantwoord via telefoon, livechat en email 24 uur per dag, 7 dagen per week.

Tom Jones Content Writer from the UK with Degree in Medical Science

Tom Jones Ello xing

Contentschrijver uit het VK met een diploma in medische wetenschap

Plaats een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
Verplichte velden zijn gemarkeerd *