Motivi per dormire bene la notte

  • Tom Jones
  • Oct 14, 2020
Motivi per dormire bene la notte

Sebbene non sia chiaro esattamente di quanto sonno abbiamo bisogno, è chiaro che il sonno è essenziale quanto l'esercizio fisico regolare, seguire una dieta sana e bere molta acqua, quando si tratta della nostra salute fisica e mentale.


Gli studi dimostrano che le persone che hanno un programma di esercizi regolari abbinato a una dieta sana, ma sonno insufficiente, potrebbero non trarre pieno vantaggio dal loro allenamento o controllare il proprio peso nel modo più efficace possibile.

Prima di esaminare i pericoli della privazione del sonno e l'ampia gamma di sonniferi che aiutano i pazienti a sentirsi assonnati e ad addormentarsi, diamo prima un'occhiata ai numerosi vantaggi di dormire bene la notte.

Sei vantaggi di dormire bene la notte

Nel blog di questa settimana abbiamo delineato i sei principali vantaggi di dormire bene la notte, insieme ai rischi opposti associati al non dormire a sufficienza, e cosa tablet per dormire che puoi utilizzare per aumentare le tue possibilità di dormire bene la notte.

1) Il sonno migliora il nostro sistema immunitario

Con problemi di salute come la recente pandemia di Covid-19 che colpisce quasi tutte le nazioni del mondo, il nostro sistema immunitario non è mai stato così importante. Durante quelle 7-8 ore di sonno ininterrotto, i nostri corpi sono impegnati a produrre proteine ??speciali chiamate citochine.

Queste proteine ??sono essenziali per aiutare o la battaglia del sistema immunitario contro le infezioni e l'infiammazione. Il sonno aumenta anche la produzione di anticorpi e sostituisce le cellule perse che sono necessarie nella lotta contro le infezioni.

La mancanza di sonno influisce sul metabolismo. Il fatto è che dormire effettivamente aiuta a rimanere magri e gli studi hanno dimostrato che le persone che dormono meno di 7 ore sono inclini ad aumentare di peso, a causa del ridotto numero di leptine (una proteina che fa sentire pieno il corpo), e un aumento nel numero di greline (un ormone che fa sentire affamato il corpo).

Inoltre, la privazione del sonno può influire sulla salute generale e aumentare il rischio di sviluppare gravi condizioni mediche tra cui; obesità, diabete e malattie cardiache.

2) Il sonno migliora l'attenzione e la concentrazione

Quando le persone sono ben riposate, sono generalmente più soddisfatte e in grado di concentrarsi e concentrarsi sui compiti più a lungo. La capacità di mantenere la concentrazione e la concentrazione più a lungo significa che le persone sono generalmente in grado di pianificare e completare le attività quotidiane con facilità.

Migliora l'attenzione

L'insonnia ha un effetto negativo sul giudizio e rallenta il processo di pensiero. La Sleep Foundation ha pubblicato un articolo in cui si afferma che i lavoratori insonni sono il 70% più a rischio di incidenti rispetto a quelli che dormono nella quantità consigliata.

Fuori dal luogo di lavoro è stato calcolato che il 4% degli incidenti stradali mortali è causato da stanchezza e affaticamento.

3) Il sonno migliora la memoria e l'apprendimento

Gli studi dimostrano che il sonno aiuta a migliorare la nostra capacità di ricordare nuove informazioni. Lo fa in due modi diversi; migliorando la capacità di concentrazione mentre sei sveglio e consolida i tuoi ricordi mentre dormi.

Sebbene non sia possibile provarlo scientificamente, si ritiene che alcune onde cerebrali rafforzino i ricordi durante le diverse fasi del sonno.

Quello che lo scienziato sa è che imparare qualcosa di nuovo appena prima di dormire aumenta la nostra capacità di ricordare quelle informazioni. Questa ricerca ha anche dimostrato che queste nuove informazioni possono essere conservate anche dopo un breve sonnellino e, soprattutto, vengono archiviate nella nostra memoria a lungo termine.

4) Il sonno migliora l'umore e riduce lo stress

Una notte insonne è solitamente seguita da una mattina scontrosa. Chiunque abbia vissuto una notte di sonno difficile ammetterebbe di sentirsi brontolone, irascibile e generalmente poco loquace.

Ma se la mancanza di sonno diventa una cosa normale, può portare a problemi psicologici molto più preoccupanti e la privazione del sonno può portare a rabbia, frustrazione e tristezza.

Riduce lo stress

Il sonno è anche molto utile per ridurre lo stress. Avendo una routine del sonno regolare, il nostro corpo ha avuto il tempo di ricaricarsi.

5) Il sonno migliora la nostra salute mentale

La depressione e l'ansia sono spesso la causa dei disturbi del sonno. Infatti, gli studi dimostrano che ansia, depressione e insonnia sono tutte interconnesse e che l'una è quasi sempre la causa dell'altra.

Sebbene esistano diverse organizzazioni che supportano salute mentale , le statistiche hanno rilevato che quasi 40% dei problemi di salute mentale non vengono diagnosticati e non vengono trattati.

I risultati hanno anche mostrato che del 40% sopra menzionato, solo il 20% circa era consapevole di avere un problema di salute mentale.

Se provi ansia o attacchi di panico più spesso, potrebbe essere il risultato di non dormire a sufficienza.

6) Il sonno migliora le relazioni

L'impatto positivo di non essere un bastardo scontroso può rendere più piacevoli le relazioni personali e lavorative! Dormendo bene la notte, le persone si svegliano sentendosi più riposate, più rilassate e più energiche.

Migliora le relazioni

Le situazioni che si presentano nella vita quotidiana, a casa e al lavoro, possono essere stressanti e la nostra capacità di gestire le situazioni stressanti deriva da quanto siamo rilassati in questo momento.

In poche parole, essendo ben riposati, ci stiamo dando una migliore possibilità di affrontare le situazioni quotidiane in modo più razionale.

Migliore igiene del sonno per una persona migliore

Per concludere, se dormi bene la notte regolarmente, trarrai vantaggio da una serie di aspetti positivi, da una maggiore attenzione e concentrazione insieme a una migliore capacità di ricordare e conservare le informazioni.

Better Sleep

Le persone che dormono in modo sano beneficiano anche di migliori funzioni del sistema immunitario e capacità di controllare il peso, insieme a un miglioramento dell'umore e dei livelli di stress e in generale una migliore salute mentale.
Non dormire a sufficienza, questi effetti positivi sono invertiti e nel tempo le persone inizieranno a sperimentare una riduzione dell'attenzione e della concentrazione, una ridotta capacità di ricordare e conservare le informazioni e un aumento dei livelli di stress.

Con un sistema immunitario indebolito, le persone che non dormono a sufficienza possono anche correre un rischio maggiore di ammalarsi rispetto alle persone che quindi non soffrono di privazione del sonno.

Stanchi di non dormire a sufficienza?

Se vivi nel Regno Unito (UK), nell'Irlanda del Nord (NI) o nella Repubblica d'Irlanda (ROI) e sei stanco di non dormire a sufficienza, potresti essere interessato a leggere i vantaggi di sonniferi

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Tom Jones Content Writer from the UK with Degree in Medical Science

Tom Jones Ello xing

Content Writer dal Regno Unito con laurea in Scienze mediche

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