Nuit blanche après une nuit blanche

Votre vie est-elle devenue une séquence de nuit sans sommeil après une nuit sans sommeil? Arrivez-vous à la fin d'une autre dure journée fatiguée mais n'arrivez pas à dormir?

Outre la frustration et l'irritation qui accompagnent l'insomnie, il existe également de graves problèmes de santé potentiels liés à la privation chronique de sommeil. Du risque accru d'accidents dû au fait de ne pas pouvoir se concentrer complètement le lendemain, à des effets à plus long terme tels que l'hypertension artérielle, le diabète et les dommages au système immunitaire.

Apprenez à mieux dormir

Apprendre à mieux dormir la nuit est un élément essentiel de la rééducation de notre corps pour revenir à un cycle de sommeil naturel. L'hygiène du sommeil ne consiste pas seulement à prendre un bain chaud avant le coucher, il s'agit de développer des habitudes qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Si vous avez une télévision dans la chambre, ne vous allongez pas en la regardant en attendant de vous endormir. Cela peut aider pendant un court laps de temps, mais finalement un coup de feu retentira, ou vous serez brutalement réveillé par une publicité essayant de vous vendre quelque chose que vous ne voulez pas.

Pour d'autres conseils pratiques comme celui-ci, vous pouvez suivre nos blogs et en savoir plus sur une meilleure hygiène du sommeil. Découvrez pourquoi il est important de bien dormir et comment revenir au réveil en vous sentant revigoré et prêt pour une nouvelle journée.

Quelle est l'importance du sommeil?

Tout le monde connaît l'importance d'avoir un style de vie sain. Les médias modernes regorgent de conseils sur l'importance de manger des aliments nutritifs et les avantages de l'exercice, mais si le corps humain ne dort pas suffisamment, toutes ces noix, baies et abonnements à la salle de sport peuvent être jetés à la poubelle.

Toutes les créatures vivant sur la planète dorment d'une manière ou d'une autre, et les humains ont besoin de longues périodes de sommeil pour se reconstruire et se revitaliser, pour développer leurs muscles, restaurer les tissus et produire les hormones naturelles dont notre corps a besoin.

Vous ne dormez pas suffisamment?

Pour être à notre meilleur, les spécialistes du sommeil recommandent à un adulte en bonne santé moyen de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Dans un rapport récent, la United States Sleep Foundation a classé la quantité de sommeil requise en 9 groupes d'âge, les nouveau-nés ayant besoin de 14 à 17 heures, de 9 à 11 heures pour les écoliers et de 8 à 10 heures pour les adolescents.

Bien sûr, tout le monde est différent, mais en général, les adultes ont tendance à dormir dans l'un des deux types de sommeil. Il semble que nous soyons soit des lève-tôt, soit des noctambules. Une étude de l'Université d'Aix-la-Chapelle en Allemagne a suggéré que même si les noctambules ont tendance à avoir plus d'endurance et à être plus productifs, ils ont également un risque accru de dépression en raison d'une sorte de décalage horaire à long terme.

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