Noche de insomnio tras noche de insomnio

¿Tu vida se ha convertido en una secuencia de noche de insomnio tras noche de insomnio? ¿Llegas al final de otro duro día cansado pero no puedes dormir?

Además de la frustración y la irritación que conlleva el insomnio, también existen algunos problemas de salud potenciales graves relacionados con la privación crónica del sueño. Desde el aumento del riesgo de accidentes debido a no poder concentrarse por completo al día siguiente, hasta efectos a más largo plazo como presión arterial alta, diabetes y daño al sistema inmunológico.

Aprenda a dormir mejor

Aprender a dormir mejor por la noche es una parte esencial del reentrenamiento de nuestro cuerpo para volver a un ciclo de sueño natural. La higiene del sueño no se trata solo de tomar un baño caliente antes de acostarse, se trata de desarrollar hábitos que pueden ayudarlo a tener una buena noche de sueño.

Si tienes un televisor en el dormitorio, no te quedes mirándolo esperando que te quedes dormido. Puede ser útil durante un breve período de tiempo, pero con el tiempo sonará un disparo o un comercial lo despertará bruscamente que intenta venderle algo que no desea.

Para obtener más consejos útiles como este, puede seguir nuestros blogs y leer más sobre una mejor higiene del sueño. Descubra por qué es importante dormir bien y cómo volver a despertarse sintiéndose renovado y listo para un nuevo día.

¿Qué importancia tiene el sueño?

Todos conocen la importancia de tener un estilo de vida saludable. Los medios modernos están llenos de consejos sobre la importancia de comer alimentos nutritivos y los beneficios del ejercicio, pero si el cuerpo humano no duerme lo suficiente, todas esas nueces, bayas y membresías de gimnasios pueden tirarse a la basura.

Todas las criaturas que viven en el planeta duermen de una forma u otra, y los humanos necesitan largos períodos de sueño para reconstruirse y revitalizarse, desarrollar músculos, restaurar tejidos y producir las hormonas naturales que nuestro cuerpo necesita.

¿No duermes lo suficiente?

Para estar en nuestro mejor momento, los especialistas en sueño recomiendan que el adulto sano promedio necesita alrededor de 7-9 horas de sueño por noche. En un informe reciente, la United States Sleep Foundation clasificó la cantidad de sueño requerida en 9 grupos de edad con recién nacidos que necesitan 14-17 horas, 9-11 horas para niños en edad escolar y 8-10 horas para adolescentes.

Por supuesto, todos somos diferentes, pero en general los adultos tienden a dormir en uno de los dos tipos de sueño. Parece que somos madrugadores o noctámbulos. Un estudio de la Universidad de Aquisgrán en Alemania sugirió que aunque los noctámbulos tienden a tener más resistencia y ser más productivos, también tienen un mayor riesgo de depresión debido a una especie de desfase horario prolongado.

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    El sueño es esencial para una vida saludable y muchos expertos han concluido que el descanso de calidad es tan importante como la comida y el agua para sobrevivir. Aunque nadie sabe realmente cuánto tiempo puede pasar el cuerpo humano sin dormir, sí sabemos que la falta de sueño tiene un gran impacto en nuestra salud física y mental.

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