Schlaflose Nacht nach schlafloser Nacht

Ist Ihr Leben zu einer Folge von schlafloser Nacht nach schlafloser Nacht geworden? Sind Sie am Ende eines weiteren harten Tages müde, können aber nicht schlafen?

Abgesehen von der Frustration und Irritation, die mit Schlaflosigkeit einhergeht, gibt es auch einige schwerwiegende potenzielle Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit chronischem Schlafentzug. Vom erhöhten Unfallrisiko durch mangelnde Konzentrationsfähigkeit am nächsten Tag bis hin zu Langzeiteffekten wie Bluthochdruck, Diabetes und Schädigung des Immunsystems.

Erfahren Sie, wie Sie besser schlafen

Zu lernen, wie man nachts besser schläft, ist ein wesentlicher Bestandteil der Umschulung unseres Körpers, um zu einem natürlichen Schlafzyklus zurückzukehren. Bei der Schlafhygiene geht es nicht nur darum, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen, sondern auch darum, Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen können, richtig zu schlafen.

Wenn Sie einen Fernseher im Schlafzimmer haben, lügen Sie nicht und warten Sie darauf, dass Sie einnicken. Es kann für kurze Zeit helfen, aber irgendwann ertönt ein Schuss, oder Sie werden von einem Werbespot, der versucht, Ihnen etwas zu verkaufen, das Sie nicht wollen, grob geweckt.

Für weitere nützliche Hinweise wie diese können Sie unseren Blogs folgen und mehr über eine bessere Schlafhygiene lesen. Entdecken Sie, warum es wichtig ist, gesund zu schlafen, und wie Sie wieder erfrischt und bereit für einen neuen Tag aufwachen können.

Wie wichtig ist Schlaf?

Jeder weiß, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist. Moderne Medien sind voll von Ratschlägen zur Wichtigkeit nahrhafter Lebensmittel und zu den Vorteilen von Bewegung. Wenn der menschliche Körper jedoch nicht genug Schlaf bekommt, können all diese Nüsse, Beeren und Mitgliedschaften im Fitnessstudio in den Papierkorb geworfen werden.

Alle auf dem Planeten lebenden Kreaturen schlafen auf die eine oder andere Weise, und Menschen brauchen lange Schlafphasen, um wieder aufzubauen und zu revitalisieren, Muskeln aufzubauen, Gewebe wiederherzustellen und die natürlichen Hormone zu produzieren, die unser Körper benötigt.

Nicht genug Schlaf bekommen?

Um unser Bestes zu geben, empfehlen Schlafspezialisten, dass ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigt. In einem kürzlich veröffentlichten Bericht hat die United States Sleep Foundation die erforderliche Schlafmenge in 9 Altersgruppen eingeteilt, wobei Neugeborene 14 bis 17 Stunden, 9 bis 11 Stunden für Schulkinder und 8 bis 10 Stunden für Jugendliche benötigen.

Natürlich ist jeder anders, aber im Allgemeinen neigen Erwachsene dazu, in einer von zwei Schlafarten zu liegen. Es scheint, dass wir entweder Frühaufsteher oder Nachteulen sind. Eine Studie der Universität Aachen in Deutschland ergab, dass Nachtschwärmer zwar tendenziell mehr Ausdauer haben und produktiver sind, aber aufgrund einer Art Langzeit-Jetlag auch ein erhöhtes Depressionsrisiko haben.

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