Søvnløs nat efter Søvnløs nat

Er dit liv blevet en sekvens af søvnløs nat efter søvnløs nat? Kommer du til slutningen af ??en anden hård dag træt, men kan ikke sove?

Bortset fra den frustration og irritation, der følger med søvnløshed, er der også nogle alvorlige potentielle sundhedsmæssige problemer relateret til kronisk søvnmangel. Fra den øgede risiko for ulykker på grund af ikke at være i stand til at koncentrere sig fuldstændigt den følgende dag, til mere langtidsvirkninger såsom højt blodtryk, diabetes og skade på immunsystemet.

Lær hvordan man sover bedre

At lære at sove bedre om natten er en væsentlig del af omskolingen af ??vores kroppe for at vende tilbage til en naturlig søvncyklus. Søvnhygiejne handler ikke kun om at tage et varmt bad inden sengetid, det handler om at udvikle vaner, der kan hjælpe dig med at få en ordentlig nattesøvn.

Hvis du har et tv i soveværelset, skal du ikke lyve og se på det og vente på at nikke. Det kan hjælpe i kort tid, men til sidst ringer et skud, eller du bliver uhøfligt vågnet af en reklamefilm, der prøver at sælge dig noget, du ikke ønsker.

For mere praktiske tip som dette, kan du følge vores blogs og læse mere om bedre søvnhygiejne. Oplev, hvorfor det er vigtigt at få en sund søvn, og hvordan du vender tilbage til at vågne op og føles opdateret og klar til en ny dag.

Hvor vigtig er søvn?

Alle ved om vigtigheden af ??at have en sund livsstil. Moderne medier er fulde af råd om vigtigheden af ??at spise ernæringsmæssig mad og fordelene ved motion, men hvis den menneskelige krop ikke får nok søvn, kan alle disse nødder, bær og gymnastikselskaber smides i skraldespanden.

Alle skabninger, der lever på planeten, sover på en eller anden måde, og mennesker har brug for lange perioder med søvn for at genopbygge og genoplive, for at vokse muskler, gendanne væv og producere de naturlige hormoner, som vores krop har brug for.

Bliv ikke nok søvn?

For at være bedst muligt anbefaler søvnspecialister, at den gennemsnitlige sunde voksne har brug for omkring 7-9 timers søvn pr. nat. I en nylig rapport kategoriserede US Sleep Foundation den krævede mængde søvn i 9 aldersgrupper med nyfødte, der har brug for 14-17 timer, 9-11 timer for skolebørn og 8-10 timer for teenagere.

Selvfølgelig er alle forskellige, men generelt plejer voksne at ligge i en af ??to sovetyper. Det ser ud til, at vi enten er tidlige fugle eller natteravner. En undersøgelse fra Aachen-universitetet i Tyskland antydede, at selvom natterugler har en tendens til at have mere udholdenhed og være mere produktive, har de også en øget risiko for depression på grund af en slags langvarig jetlag.

Temazepam UK Blog Spot

Ikke flere søvnløse nætter med Temazepam - en populær medicin til at inducere søvn og betragtes som en af ??de mest effektive søvnhjælpemidler i England! I vores blogspot finder du information fra priser til leveringsmuligheder til hjemmet.

Seneste Temazepam Blogindlæg

ONLINE ANMÆLKNINGER

Bemærk: Disse kommentarer kan redigeres / forkortes, så de passer til det tildelte sted