Årsager til at få en god nats søvn

  • Tom Jones
  • Oct 14, 2020
Årsager til at få en god nats søvn

Selvom det ikke er nøjagtigt, hvor meget søvn vi har brug for, er det klart, at søvn er lige så vigtig som regelmæssig motion, at spise en sund kost og drikke rigeligt med vand, når det kommer til vores fysiske og mentale helbred.
Undersøgelser viser, at folk, der har en regelmæssig træningsplan, parrer en sund kost, men utilstrækkelig søvn, måske ikke drager fordel af deres træning eller kontrollerer deres vægt så effektivt som de kunne.

Før vi ser på farerne ved søvnmangel, og den brede vifte af sovetabletter, der hjælper patienter med at føle sig søvnige og falder i søvn, kan vi først se på de mange fordele ved at få en god nats søvn.

Seks fordele ved at få en god nats søvn

I denne uges blog har vi skitseret de seks største fordele ved at få en god nats søvn sammen med de modsatte risici forbundet med ikke at få nok søvn, og hvad sovende tabletter , du kan tage for at forbedre dine chancer for at få en god nats søvn.

1) Søvn forbedrer vores immunsystem

Med sundhedsproblemer som den nylige Covid-19-pandemi, der næsten alle lande på kloden påvirker, har vores immunsystem aldrig været vigtigere. I løbet af disse 7-8 timers uafbrudt søvn har vores kroppe travlt med at fremstille specielle proteiner kaldet cytokiner.

Disse proteiner er afgørende for at hjælpe eller immunsystemets kamp mod infektioner og betændelse. Søvn øger også produktionen af ??antistoffer og erstatter tabte celler, der er nødvendige i kampen mod infektion.

Mangel på søvn påvirker dit stofskifte. Faktum er, at søvn faktisk hjælper dig med at forblive slank, og undersøgelser har vist, at folk, der sover mindre end 7 timer, er tilbøjelige til at gå op i vægt på grund af det reducerede antal leptiner (et protein, der får kroppen til at føle sig mæt) og en stigning i antallet af ghreliner (et hormon, der får kroppen til at føle sig sulten).

Derudover kan søvnløshed påvirke dit generelle helbred og øge risikoen for at udvikle alvorlige medicinske tilstande, herunder; fedme, diabetes og hjertesygdomme.

2) Søvn forbedrer opmærksomhed og koncentration

Når folk hviler godt, er de generelt mere tilfredse og i stand til at fokusere og koncentrere sig om opgaver længere. Evnen til at opretholde fokus og koncentrere længere betyder, at folk generelt er i stand til nemt at planlægge og udføre daglige opgaver.

Forbedrer opmærksomhed

Søvnløshed har en negativ indvirkning på dømmekraft og bremser tænkningsprocessen. Sleep Foundation offentliggjorde en artikel om, at søvnløse arbejdstagere er 70% mere udsatte for ulykker end dem, der får den anbefalede mængde søvn.

Væk fra arbejdspladsen er det beregnet, at 4% af de fatale trafikulykker skyldes træthed og træthed.

3) Søvn forbedrer hukommelse og læring

Undersøgelser viser, at søvn hjælper med at forbedre vores evne til at huske nye oplysninger. Det gør det på to forskellige måder; ved at forbedre evnen til at fokusere, mens du er vågen, og konsolidere dine minder, mens du sover.

Selvom der ikke er nogen måde at bevise dette videnskabeligt på, menes det, at visse hjernebølger styrker minder i de forskellige stadier af søvn.

Hvad videnskabsmanden ved er, at at lære noget nyt lige før søvn øger vores evne til at huske disse oplysninger. Denne forskning har også vist, at denne nye information kan opbevares, selv efter en kort lur, og bedst af alt bliver den gemt i vores langtidshukommelse.

4) Søvn forbedrer humør og reducerer stress

En søvnløs nat efterfølges normalt af en grin morgen. Enhver, der har oplevet en svær nattesøvn, indrømmer at føle sig urolig, kortvarig og generelt ikke-snakkesalig.

Men hvis søvnmangel bliver en regelmæssig ting, kan det føre til langt mere om psykologiske problemer, og søvnmangel kan føre til vrede, frustration og tristhed.

Reducerer stress

Søvn er også meget god til at reducere stress. Ved at have en regelmæssig søvnrutine har vores kroppe haft tid til at genoplade.

5) Søvn forbedrer vores mentale sundhed

Depression og angst er ofte årsagen til søvnforstyrrelser. Faktisk viser undersøgelser, at angst, depression og søvnløshed alle hænger sammen, og at den ene næsten altid er årsagen til den anden.

Mens der er flere organisationer, der støtter mental sundhed , statistikker viste, at næsten 40% af psykiske problemer går udiagnosticeret og ubehandlet.

Resultaterne viste også, at af de 40%, der er nævnt ovenfor, var kun omkring 20% ??klar over, at de havde et psykisk problem.

Hvis du oplever angst eller panikanfald oftere, kan det være et resultat af ikke at få nok søvn.

6) Søvn forbedrer forholdet

Den positive indvirkning af ikke at være en grumpy bugger kan give mere behagelige personlige og arbejdsrelaterede relationer! Ved at få en god nats søvn vågner folk op og føler sig mere opdaterede, mere afslappede og mere energiske.

Forbedrer forhold

Situationer, der dukker op i det daglige, derhjemme og på arbejdspladsen, kan være stressende, og vores evne til at håndtere stressede situationer stammer fra, hvor afslappet vi er på det aktuelle tidspunkt.

Kort sagt, ved at være godt udhvilet giver vi os selv en bedre chance for at håndtere hverdagssituationer på en mere rationel måde.

Bedre søvnhygiejne til en bedre dig

For at konkludere, hvis du regelmæssigt får en god nats søvn, står du til at drage fordel af en række positive aspekter, fra forbedret opmærksomhed og koncentration sammen med en forbedret evne til at huske og bevare information.

Bedre søvn

Folk, der får en sund søvn, drager også fordel af forbedrede immunsystemfunktioner og evne til at kontrollere vægten sammen med forbedret humør og stressniveauer og generelt forbedret mental sundhed.

Hvis man ikke får nok søvn, sætter disse positive effekter sig omvendt, og med tiden vil folk begynde at opleve en reduceret opmærksomhed og koncentrationsspænding, en nedsat evne til at huske og bevare information og en stigning i stressniveauer.

Med et svækket immunsystem kan folk, der ikke får nok søvn, også have en højere risiko for at blive syge end mennesker, der ikke lider af søvnmangel.

Træt af ikke at få nok søvn?

Hvis du bor i Storbritannien (UK), Nordirland (NI) eller Irland (ROI), og du er træt af ikke at få nok søvn, er du måske interesseret i at læse om fordelene ved sovepiller .
Klik blot på et produktnavn eller et billede for at lære mere:

Spørgsmål om de tjenester, vi tilbyder, eller medicin, som vi sælger receptfrit på Sleeping Tablets Direct, kan besvares via telefon, live chat og e-mail 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.

Tom Jones Content Writer from the Danmark with Degree in Medical Science

Tom Jones Ello xing

Indholdsforfatter fra England med uddannelse i medicinsk videnskab

Skriv kommentar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort.
Obligatoriske felter er markeret *